2021-Book2. '습관의 힘' 찰스 두히그
- 반복되는 행동이 만드는 극적인 변화
- 왜 우리는 후회할 줄 알면서도 똑같은 일을 반복하는가
- 바꾸려면 어떻게 해야 하는가
커버 페이지에 나와 있는 문장입니다. 이 세 문장만으로도 이 책을 꼭 읽고 싶다는 의지가 팍팍 생겼지요. 뭔가 특별한 해결책이 있는 듯한.
도서관에서 빌린 책인데, 한 번에(2주일) 다 읽지 못해서 반납을 하고, 또 다른 도서관에서 빌려서 읽었어요. (물론 중간에 넘어간 부분도 있습니다. ;;)
처음엔 꼭 읽고 싶었는데, 이노무 의지력이란... 점점 지루해지고 길어지고, 여러 가지 사례를 들다 보니 반복되는 느낌이 들었습니다. 으흑흑.. 책이 문제가 아니여요. 제가 문제입니다. 인정
한 줄 요약을 해 보자면, 습관도 바꿀 수 있다. 신호를 찾고, 다른 반복 행동을 하고, 같은 보상을 하는 것을 반복하다 보면, 새로운 습관이 형성된다는 내용이다.
P101
습관을 바꾸는 방법
- 같은 신호를 사용하라
- 같은 보상을 제공하라
- 반복 행동을 바꿔라
이 내용이 이 책의 써머리입니다.
그리고, P378 부록을 보면, 책의 내용을 한 번 더 정리해줍니다.
습관을 변화시키는 것은 결코 쉬운 일이 아니며 빠르게 진행되지도 않는다. 그러나 시간을 두고 꾸준히 노력하면, 거의 모든 습관을 개조할 수 있다.
기본틀
- 반복 행동을 찾아라
- 다양한 보상으로 실험해 보라
- 시호를 찾아라
- 계획을 세워라
결심이 먼저 필요하다! 그리고 꾸준한 노력이 필요하다!입니다.
여러 가지 사례를 들어 방법에 대해서 잘 설명해 준 책입니다. 그런데 역시... 습관은 쉽게 바뀌지 않다는 게 결론입니다. 바꿀 수 없는 것은 아니지만, 꾸준한 노력이 필요하다는 것입니다.
이 책을 읽고 나니, 늘 그렇듯 비법이나 지름길을 찾아 헤매는 제 자신을 발견하고, 다시 한번 반성을 하게 되었습니다.
여러 가지 생각만 하고 이루지 못하는 것들. 늘 꾸준함이 부족한 나의 행동들. 음... 다시 한번 의지를 다져보는 좋은 기회였습니다.